niedziela, Czerwiec 7, 2020

12 GODZIN TRENINGÓW GRUPOWYCH

POZNASZ TECHNIKĘ, TAKTYKĘ ORAZ ZASADY GRY

WEŹMIESZ UDZIAŁ W MINITURNIEJU TENISOWYM

KURSY PRZEZNACZONE SĄ DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH, KTÓRE CHCIAŁYBY W KRÓTKIM CZASIE ZDOBYĆ UMIEJĘTNOŚCI I WIEDZĘ POZWALAJĄCĄ NA SAMODZIELNĄ GRĘ W TENISA ZIEMNEGO.

 

Kurs - GRAM W WEEKEND:

Sobota 9:00 -11:00 (4, 11, 18 Lipca)

Niedziela 9:00 - 11:00 (5, 12, 19 Lipca)

 

Kurs - GRAM W TYGODNIU:

Poniedziałek 19:00 - 21:00 (6, 13 Lipca)

Środa 19:00 - 21:00 (8, 15 Lipca)

Piątek 19:00 - 21:00 (10, 17 Lipca)

 

INFO I ZAPISY:

+48 504 100 717

biuro@atoltenis.pl

Cena 590 zł

 

RAMOWY PROGRAM TRENINGÓW

 

Trening I

Wprowadzenie oraz zapoznanie ze sprzętem i kortem tenisowym.

Omówienie zasad bezpieczeństwa na korcie.

Rozgrzewka. Ćwiczenia dostosowania motorycznego dla potrzeb tenisa ziemnego.

Ćwiczenia oswajające ze sprzętem ( piłką i rakietą).

Nauka podstawowych uderzeń po koźle z FH i BH z rotacją postępującą.

Wprowadzenie do serwisu.

Gra w parach przez siatkę.

 

Trening II

Rozgrzewka. Biegi tenisowe, ćwiczenia lokomocji po korcie tenisowym.

Ćwiczenia oswajające ze sprzętem tenisowym.

Doskonalenie techniki uderzeń po koźle z FH i BH.

Nauka podstawowych uderzeń z powietrza wolej FH i BH.

Nauka techniki serwisu.

Gra w parach przez siatkę.

 

Trening III

Rozgrzewka. Biegi tenisowe.

Ćwiczenia oswajające ze sprzętem.

Doskonalenie techniki uderzeń po koźle z FH i BH.

Doskonalenie techniki uderzeń z powietrza z woleja z FH i BH oraz wprowadzenie do nauki uderzenia

smecza.

Nauka techniki serwisu.

Gra w parach przez siatkę.

 

Trening IV

Rozgrzewka. Biegi tenisowe.

Ćwiczenia w parch. Gra na małych karach oraz na 3/4 kortu.

Doskonalenie uderzeń po koźle i z powietrza.

Nauka regularności gry przez siatkę.

Nauka serwisu.

 

Trening V

Rozgrzewka. Biegi tenisowe.

Ćwiczenia w parach. Gra na 3/4 kortu oraz z lini końcowej.

Nauka regularności gry przez siatkę.

Nauka serwisu.

Nauka gry na punkty.

 

Trening VI

Rozgrzewka. Biegi tenisowe.

Gra z lini końcowej.

Nauka gry na punkty.

Rozegranie mini turnieju tenisowego.

Powrót